dzien nie

Uwaga, cytuję: "- Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że [...]

Jednak zdecydowałem po raz kolejny na FBW. Tylko nie wiem czy sposobem zwykłym czy 5-10-15. Na 5-10-15 brakuje mi ciężaru gdyż mam 2x15 2x10 2x5 i 2x3. Starczy mi tyle obciążenia na ten sposób FBW? Ułożyłem rozpiske pod możliwości mojego sprzętu (wyżej wymieniony)i wyglądałaby ona tak: Plan A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- klata [...]

Zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą na barkach- 3s 2. Wiosłowanie sztangą- 3s zmieniam raczej na wiosłowanie sztangielką gdyż o wiele mniej obciąża mi dolną część kręgosłupa...:\ wioslowanie sztangielkami odpada w FBW... zmniejsz ciężar i wiosłuj sztangą, na prawdę... ;) 3. "Dzień dobry"- 2s 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- [...]

[...] rozsądne dawki i rozsądny czas ich przyjmowania w niemal stu procentach bezpieczna sprawa, a według mnie, nawet pro zdrowotna, stosuje od kilku miesiecy oczywiście nie codziennie i nie w mega dawkach a przecietnie 8-16 mg na dawke plus kofa, zonie zazwyczaj wystarczy 8, i jak ma cieżki dzień pracy od razu idzie lepiej, kumple brali zero [...]

[...] w stanie przyjac te standardowe 2 gr na 1 kg masy ciała, wiec po swietach zaczynam suplementacje bialkiem z ostrowii. A jesli chodzi o tryb zycia to staram sie jesc 5 razy dziennie male ilosci, ćwicze codziennie (Tyle ze jeden dzien to silowo a drugi aeroby i na zmiane) Cel: redukcjia i troche zbudownai emasy choc powoli nie ma juz co redukowac [...]

Niestety tylko w pierwszy dzień taka słoneczna była Ale nie mam co narzekać, fajnie było.

Pilsko, 21.02.2009 Warunki śnieżne bez zastrzeżeń, było bardzoooo dużo śniegu Niestety miałyśmy pecha z kumpelą i trafiłyśmy na dzień z mgłą Nawet fotek nie opłacało się robić. Bardzo udany wyjazd Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2009-02-22 19:00:20

Pilsko, 05.02.2011 Wypad w góry udany, bo pojeździłam sobie w końcu Generalnie tam też wiało w piątek i w sobotę więc warunki na samym szczycie Pilska zrobiły się dość trudne. Przez cały dzień była mgła, która odebrała mi chęci na wyjazd ostatnim wyciągiem na sam szczyt (zero widoczności na trasie). Trasy były trochę przewiane i widać było [...]

Dokładnie tak jak napisał Tomek. Czasami możesz nawet mieć mały spadek siły bez przetrenowania (np. mała libacja), ale kiedy tylko zauważysz, że od kilku dni cały dzień jesteś zmęczony i senny, a pomimo tego nie możesz zasnąc to jest to przetrenowanie. Tazo: daruj sobie takie uwagi, forum nie jest robione pod twoje dyktando, więc każdy ma prawo [...]

Nigdy nie łącz dużych grup mięśniowych ze sobą (klatka, plecy,nogi) i nie ćwicz brzucha codziennie - wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Poza tym przydałby ci się ten dodatkowy dzień treningowy. Najgorsze jest to że ćwiczysz MT i nie wiem czy będziesz miał dostatecznie dużo czasu na regenerację. Jedno jest pewne - dużo jedz

osobiscie nie rozumiem tego popijania odżywki. - strzel sobie jeden koktajl po treningu np bo takie po 16g po przebudzeniu i przed snem nie ma sensu. Za dużo twarogu jak na jeden dzień ( 300g).Rozkład makro jest sensowny .

[...] pisac ze bedzie cykl to bedzie dieta. Diete trzeba miec ciagle i uczyc sie ja dopracowac a nie jesc.g.o.w.no a pozniej sie sztywno tzymac przez 2 miechy...chociaz i w to watpie bo nie nauczysz sie byc na diecie z dnia na dzien. Chyba ze masz kase na wszystko i nie musisz pracowac to moze dasz rade. Choc watpie w to zebys byl az tak nadziany.

Hans! Nie... Nie spałem bo jednak pojechałe do Spały na 3 dni zgrupowania. Ale się najadłem przytyłem ok.1,5 kg. Trenowałem 2x dziennie , głównie ławkę. Z dnia na dzień czułem sie coraz mocniejszy mimo zmęczenia. Ostatniego dnia po wyciskaniu na łąwce zrobiłem sprawdzian z wyc. stojąc ... N azmęczeniu wiziąłem 100 kg , 110 było już blisko, ale [...]

Tylko ze to nie jest tak ze z dnia na dzien zrobi się gino . To musi troche potrwać .

Jeden dzień wolny zostaw sobie na regeneracje. Swoją drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to [...]

[...] x 200mg boldenon/ tygodniowo 1-6: 2 x 125mg T.Enanthate/ tygodniowo(125mg enan + 200mg bolda w jednej iniekcji) 7-12: 100mg T.Propinate/ co drugi dzień 1-12: 25mg Provironu/dziennie (mysle, że przy takich dawkach jeśli nie jestes super nadwrazliwy na estrogen, nic zlego nie powinno sie stac) Dieta z lekka nadwyżka kaloryczna (+500kcal) Jeśli [...]

Hehe to mialo byc jako "ciekawostka" No ja tez podobnie z piwem ale na drugi dzien czasami tez nie zyje

Dzięki że zainteresowaliście się moim postem . Tam jest błąd z obwodem przedramienia dzięki Adrian że napisałeś mi to bo nawet nie zauważyłem tego jeśli chodzi o obwód przedramienia to 28 . Jeżeli chodzi ile kalorii powinienem zjadać na dzień to 3081.85

To, że jesz słabo to jedno, a takie różnice to może nie być kwestia suplementu, tylko tego że się słabo wyspałeś, miałeś niekorzystny biorytm, albo dzień wcześniej podniosłeś krzesło o dwa razy za dużo.

no tak 3 razy na dzien i sie tak nazrem ze sie chodzic nie da